Sophrologie, relaxation et gestion du stress à Saint-Étienne
L’homme devrait mettre autant d’ardeur à simplifier sa vie
qu’il n’en met à la compliquer
Henri Bergson
Relaxation et sophrologie
La relaxation utilise diverses techniques qui visent non seulement une réduction du stress et de l’anxiété, mais aussi un mieux-être physique et mental. La sophrologie est une technique particulière de relaxation, basée sur des exercices de respiration et de visualisation.
La relaxation et la sophrologie sont indiquées pour la réduction du stress et le bien être en général ; elles participent donc à la prévention de certaines pathologies, notamment cardio-vasculaires. Elles sont également indiquées dans la gestion de l’anxiété, de la douleur (notamment les maux de tête, les fibromyalgies …), dans la préparation d’examen ou de performances sportives, ou encore le développement de la confiance en soi.
Découvrez les lundis de la Sophrologie à Saint Étienne
Groupe de sophrologie à Saint-Étienne les lundis à 18 heures.
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de contrôle respiratoire qui permet, entre autre, de réguler le stress et l’anxiété. La cohérence cardiaque utilise le biofeedback, c’est-à-dire qu’elle s’appuie sur un logiciel sur ordinateur qui recueille des données sur la variabilité cardiaque et qui montre ainsi les effets de la respiration sur cette variabilité.
Gestion du stress
La gestion du stress utilise diverses techniques qui reposent en partie sur la relaxation et la sophrologie mais aussi sur des techniques de contrôle de la pensée. Elle s’enrichit des apports des thérapies cognitivo-comportementales et des thérapies de gestion des émotions.
Une formation en ligne sur la gestion du stress
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Formations en entreprises
Les formations en entreprises visent la gestion du stress, l’amélioration des performances, le bien-être au travail et la prévention des risques psychosociaux. Ces formations sont individualisées aux problématiques de l’entreprise. Contactez-nous pour plus de renseignements.
