Prononcée « acte », cette approche fait partie des TCC et de la fameuse 3^ème vague. La thérapie ACT vise à développer votre capacité à être en contact avec vos émotions et vos pensées tout en continuant de développer des actions en direction d’une vie centrée sur vos valeurs. L’objectif est de vous aider à améliorer votre flexibilité psychologique.

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing = désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est basé sur la stimulation bilatérale pour travailler sur les mémoires traumatiques. Principalement utilisé pour le traitement du trouble de stress post-traumatique, l’EMDR trouve d’autres applications, notamment pour la gestion des phobies, de l’anxiété et de la douleur chronique.

La Somatic Experiencing® est principalement utilisée dans le traitement du trouble de stress post-traumatique, même si elle peut avoir d’autres applications. Elle est basée sur le fait que tout trauma vient perturber le fonctionnement du système nerveux et crèe des phénomènes de figement. Le but de cette thérapie est de libérer le corps d’une charge émotionnelle enkistée et de lui permettre de retrouver sa fluidité.

L’hypnose est un état de conscience modifié dans lequel la personne reste pleinement éveillée. L’hypnose est aujourd’hui reconnue pour ses effets sur la douleur et est également utilisée en psychothérapie. Elle est généralement indiquée pour réduire le stress, l’anxiété, les phobies, les troubles du sommeil, certaines dépendances (alcool, tabac…) ; mais aussi pour la douleur, certains troubles psychosomatiques et la gestion du poids. On l’utilise également pour la préparation aux examens et le développement de la confiance en soi.

Les thérapies brèves centrées sur les solutions font partie du courant des thérapies stratégiques. Elles se focalisent sur les solutions à créer et non sur les problèmes à résoudre. L’objectif est de développer vos ressources en générant des solutions et en se demandant « comment faire pour aller mieux ? » et non pas : « Pourquoi ça va mal ? ».

La psychologie positive c’est l’étude de ce qui va bien dans la vie. Elle s’intéresse non pas aux éléments qui font que les gens vont mal, mais aux déterminants du bien-être. La psychologie positive met l’accent sur vos forces et vos ressources afin de vous approcher d’un fonctionnement optimal et de vous protéger des aléas de la vie. Pour cela, elle met en lumière vos forces de caractères, essaye d’augmenter vos émotions positives, et de développer votre engagement dans ce qui a de la valeur et du sens pour vous.

L’entretien motivationnel est une approche particulière de la relation d’aide qui met l’accent sur un style de conversation collaboratif. L’entretien motivationnel vise à trouver les ressources nécessaires à votre changement. Il explore pour cela votre ambivalence, vos motivations et vos capacités à changer. L’objectif est ici de renforcer votre motivation et votre engagement vers le changement désiré.